TABELA DE QUANTIDADE DE CALORIAS DOS ALIMENTOS (Kcal) | |||
ALIMENTOS | PESO | PORÇÃO | CALORIAS |
Líquidos | |||
Água-de-coco | 200 ml | 1 copo | 40 Kcal |
Café com açúcar | 50 ml | 1 xícara | 30 Kcal |
Caldo de cana | 200 ml | 1 copo | 140 Kcal |
Suco abacaxi natural | 200 ml | 1 copo | 100 Kcal |
Suco laranja natural | 200 ml | 1 copo | 125 Kcal |
Suco uva natural | 200 ml | 1 copo | 125 Kcal |
Refrigerantes | |||
Coca-Cola Diet | 350 ml | 1 lata | 1 Kcal |
Coca-Cola | 200 ml | 1 copo | 78 Kcal |
Coca-Cola | 350 ml | 1 lata | 137 Kcal |
Fanta | 200 ml | 1 copo | 108 Kcal |
Fanta | 350 ml | 1 lata | 189 Kcal |
Guaraná diet | 350 ml | 1 lata | 4 Kcal |
Guaraná | 200 ml | 1 copo | 64 Kcal |
Bebidas Esportivas | |||
Gatorade | 473 ml | 1 frasco | 108 Kcal |
Marathon | 500 ml | 1 frasco | 28 Kcal |
Bebidas Alcoólicas | |||
Cerveja | 230 ml | 1 copo | 101 Kcal |
Cachaça | 100 ml | ½ copo | 231 Kcal |
Conhaque | 50 ml | 1 dose | 125 Kcal |
Vinho tinto | 100 ml | 1 taça | 65 Kcal |
Vodka | 30 ml | 1 cálice | 72 Kcal |
Winsky | 30 ml | 1 dose | 75 Kcal |
Leite e Derivados | |||
Leite desnatado | 200 ml | 1 copo | 72 Kcal |
Leite semi-desnatado | 200 ml | 1 copo | 108 Kcal |
Leite integral | 200 ml | 1 copo | 122 Kcal |
Leite de soja | 200 ml | 1 copo | 228 Kcal |
Iogurte natural desnatado | 200 ml | 1 pote | 84 Kcal |
Iogurte natural integral | 200 ml | 1 pote | 140 Kcal |
Iogurte com frutas | 200 ml | 1 pote | 172 Kcal |
Queijo minas frescal | 25 g | 1 fatia | 61 Kcal |
Queijo ricota | 25 g | 1 fatia | 45 Kcal |
Queijo mussarela | 25 g | 1 fatia | 81 Kcal |
Queijo prato | 25 g | 1 fatia | 88 Kcal |
Queijo parmesão | 25 g | 1 fatia | 101 Kcal |
Ovos | |||
Clara | - | 1 unidade | 14 Kcal |
Gema | - | 1 unidade | 60 Kcal |
Ovo cozido | 60 g | 1 unidade | 75 Kcal |
Ovo frito | 50 g | 1 unidade | 108 Kcal |
Pães, Massas e Pizzas | |||
Bolacha de água e sal | 8 g | 1 unidade | 32 Kcal |
Bolacha recheada | 12 g | 1 unidade | 80 Kcal |
Broa de milho | - | 1 unidade | 150 Kcal |
Pão francês | 50 g | 1 unidade | 135 Kcal |
Pão de forma | 30 g | 1 fatia | 70 Kcal |
Pão de queijo | 60 g | 1 unidade | 75 Kcal |
Lámen Nissin | 70 g | 1 pacote | 390 Kcal |
Pizza mussarela | 140 g | 1 fatia | 265 Kcal |
Pizza 4 queijo | 140 g | 1 fatia | 410 Kcal |
Pizza calabresa | 140 g | 1 fatia | 415 Kcal |
Pizza portuguesa | 140 g | 1 fatia | 449 Kcal |
Doces e Sobremesas | |||
Banana split | - | 1 taça | 863 Kcal |
Baton (chocolate) | 16 g | 1 unidade | 66 Kcal |
Bis (chocolate) | 7,5 g | 1 unidade | 39 Kcal |
Bola de sorvete | 40 g | 1 bola | 75 Kcal |
Brigadeiro | 20 g | 1 unidade | 100 Kcal |
Chocolate | 30 g | 1 uni. Peq. | 183 Kcal |
Gelatinas | 100 g | 1 taça | 70 Kcal |
Milkishake de chocolate | 300 ml | 1 copo | 364 Kcal |
Musse de chocolate | 150 g | 1 taça | 300 Kcal |
Picolé de fruta | - | 1 unidade | 70 Kcal |
Quindim | 120 g | 1 unidade | 475 Kcal |
Sundae | - | 1 taça | 616 Kcal |
Frutas e Oleaginosas | |||
Abacaxi | 80 g | 1 fatia | 55 Kcal |
Banana | 60 g | 1 unidade | 65 Kcal |
Goiaba | 100 g | 1 unidade | 60 Kcal |
Laranja | 100 g | 1 unidade | 45 Kcal |
Maça | 100 g | 1 unidade | 60 Kcal |
Morango | 100 g | 12 unidades | 35 Kcal |
Pêra | 100 g | 1 unidade | 65 Kcal |
Pêssego | 100 g | 1 unidade | 62 Kcal |
Tangerina | 100 g | 1 unidade | 45 Kcal |
Uva | 100 g | 15 bagos | 75 Kcal |
Uva passa | 20 g | 1 colher de sopa | 60 Kcal |
Amendoim | 100 g | 1 xícara | 576 Kcal |
Castanha de caju | 150 g | 1 xícara | 900 Kcal |
Castanha-do-pará | 100 g | 1 xícara | 700 Kcal |
Nozes | 10 g | 1 unidade | 65 Kcal |
Grãos, Legumes e Verduras | |||
Aveia em flocos | 15 g | 1 colher de sopa | 50 Kcal |
Arroz branco cozido | 25 g | 1 colher de sopa | 39 Kcal |
Batata inglesa | 100 g | 1 unidade | 80 Kcal |
Batata doce | 100 g | 1 unidade | 125 Kcal |
Batata frita | 100 g | 10 unidades | 274 Kcal |
Feijão preto cozido | 20 g | 1 colher de sopa | 21 Kcal |
Lentilha cozida | 20 g | 1 colher de sopa | 35 Kcal |
Mandioca cozida | 100 g | 1 pires | 119 Kcal |
Mandioca frita | 100 g | 1 pires | 350 Kcal |
Milho verde | 75 g | 1 espiga | 260 Kcal |
Sanduíches | |||
Cachorro quente | 1 unidade | 320 Kcal | |
Cheeseburger | 1 unidade | 310 Kcal | |
Cheese salada c/ maionese | 1 unidade | 738 Kcal | |
Hambúrguer | 1 unidade | 296 Kcal | |
Misto quente | 1 unidade | 283 Kcal | |
